91精品天堂福利在线观看漫画国产成人精品福利网站人|亚洲日本va中文字幕久久|91九色中文|中文字幕999|中文字幕亚洲字幕一区二区|国产精品久久久久亚洲av|91精品久久久久五月天精品|精品亚洲av在线年码播放|中文字幕日韩第一页|吃瓜正能量黑料不打烊,国产麻豆久久久,国内吃瓜爆料黑料网曝门,老夫子星空文化传媒网站国产精品成人又粗又长又爽

在這關鍵時刻,，自身免疫力的強大才能讓我們安心,、有底氣。專家曾提到,，“任何藥物都無法取代人體內與生俱來,、兼顧防御和修復雙重功能的免疫系統(tǒng)”。所以,，求人不如求己,，唯有優(yōu)化自身免疫力，才能將健康牢牢掌握在自己手中,。

免疫活力  從VC開始

除了保持良好的生活習慣外
我們要“吃出好免疫力”
很多營養(yǎng)素都與免疫力密切相關,，都是構建防御長城必不可少的要素。今天,，我們先來談一談維生素C,，畢竟它可是沖鋒陷陣的“積極分子”。

維生素C戰(zhàn)斗范圍很廣

因為是水溶性的,，所以在身體內不會受到太多阻礙而“來去自由”,，廣泛的參與體內的免疫戰(zhàn)斗。

維生素C戰(zhàn)斗能力很強
有著優(yōu)秀的抗氧化,、清除自由基的能力,，保護免疫系統(tǒng)不受到自由基的傷害。能夠直接促進免疫功能,，例如可以支持上皮細胞屏障功能,、促進抗體形成、促進淋巴組織發(fā)育和增強吞噬細胞功能,。

維生素C很有俠義之風

不僅自身本領強,，更具有“舍小取大”的犧牲精神，能夠保護其他作戰(zhàn)的同伴,，例如維生素A和維生素E,，防止和延緩其被氧化，大大提升了“團隊作戰(zhàn)”的能力。

正因為維生素C能夠助力免疫力,，所以在新冠疫情期間,，中國營養(yǎng)學會提出的營養(yǎng)膳食指導中強調了適量補充維生素C。

智慧吃  巧補維生素C
維生素C主要存在于蔬菜水果中,，是不是只要多吃蔬果,，就能獲得充足的VC了呢？
其實,，正因為維生素C本事很大,，具有很強的還原性，所以,，它會更加“脆弱”,，光、熱,、氧氣,、堿性環(huán)境等都很容易讓它失去活性。所以,，如果蔬菜水果運輸,、儲存、烹調中的任何一個環(huán)節(jié)沒有做好,，都會丟失很多維生素C,。另外，維生素C是水溶性的,，遇到水就容易“把持不住”,，切菜、洗菜的過程中也會溜走一大部分,。研究發(fā)現，幾乎所有的烹調方法都會造成維生素C的損失,，例如西蘭花,、菠菜在水煮之后會損失50%。

一定要智慧的吃
才能獲得足夠的維生素C
蔬菜水果越新鮮越好,，要現吃現買,，盡量不在冰箱中儲存。
烹調方法越簡單越好,，生吃,、焯水涼拌或者急火快炒。
每天都要吃,，足量的吃,，因為維生素C不會在體內儲存，昨天多吃的那部分早已就偷偷溜走了。
當然,，如果做不到,，或者因為最近加班熬夜、感冒發(fā)燒或者心情郁悶等,，身體對維生素C的需求量增加,，適當選擇營養(yǎng)補充劑也是一種智慧的選擇。

美麗小天使

維生素C,，作為免疫戰(zhàn)士,，勇猛殺敵；作為皮膚的保護神,，可足足展現了它柔情的一面,，化身成為美麗小天使。為了“面子”那點事兒,，可是不余遺力,，一方面自己親自上陣清除自由基，另一方面阻斷黑色素合成,、促進膠原蛋白產生,，讓皮膚白皙有光澤、Q彈少皺紋,。